section01
「きつい運動」という思い込みを手放す
運動と聞くと、多くの人は「筋トレ」「汗だく」「頑張る」といったイメージを思い浮かべます。しかし、zen placeのピラティス・ヨガは、そのようなイメージとは少し違います。むしろそれは自分の背骨をゆっくりと内側からほぐしていくような時間。小さな動きでも、身体の奥まで行き届き、終わった後には驚くほど軽やかさを感じられます。
呼吸と動きを合わせることで身体を動かしながら心を静める瞑想のような体験が訪れます。きつさや我慢ではなく、整うことそのものが心地よさへと変わっていきます。
section02
ゆるくても変化が訪れる理由
初めての方が驚かれるのは、そのやさしさです。従来の運動のように強い力をかけるのではなく、ピラティス・ヨガでは必要な筋肉だけを働かせることを重視しています。その結果、体内の循環が整い、背骨や骨盤が自然に安定します。
力を入れることよりも「余計なこわばりをほどくこと」が、むしろ整いにつながっていくのです。
ピラティス・ヨガの効果をもっとも感じやすくするために、大切なのは「頑張らない」こと。
- 力を「入れる」より「抜く」を意識する
- 呼吸のリズムに身体をゆだねる
- 小さな動きでも変化を味わう
- 無理せず、自分のペースで続ける
section03
レッスン後に感じられる小さな実感
やさしい動きなのに、終わった瞬間から確かな違いを感じます。
これらは筋肉痛ではなく内側から整った感覚。レッスンで感じた心地よさが、そのまま日常にも続いていきます。
- 肩や首のこわばりがほどけ、呼吸が深くなる
- 背筋がすっと伸び、胸まわりが広がる
- 身体が軽く柔らかくなり、動作がスムーズになる
- 心がち着き、思考が静かに整う
section04
日常にも「身心の変化」を感じる
ピラティス・ヨガの大切な役割は、見た目の変化だけではありません。zen placeでは、もっと日常に寄り添った「身心の変化」も重視しています。
つまり身体と心が軽やかになること。それは努力や我慢の延長ではなく、元々の身体の状態へと戻っていくプロセスです。
- 日々の疲れが取れやすくなる
- 深い眠りにつながる
- ストレスが和らぎ、気持ちが穏やかになる
- 慢性的な不調が軽くなる
zen placeのピラティス・ヨガは、頑張らないほど、身心が整うという体験です。動きを通して呼吸を感じ、身体の内側から静かにほどけていく感覚。それは、運動でありながらマッサージのように深部に働きかけ、瞑想のように心を落ち着かせる時間でもあります。
「ゆるフリー」は、忘れていた心地よさを思い出させてくれる言葉です。