zen placeは、心拍変動を高めるためのレッスンを開発。日々データを取って、ピラティスが心拍変動に与える効果を研究し続けています。
zen placeのレッスンでは、 呼吸・動き・集中によって身体が目覚める（覚醒）状態をつくります。
その結果として現れるのが、心拍変動の上昇。
まずはレッスン中に、その変化を「感覚」として味わってみてください。
そもそも心拍変動とは？
心拍の「ゆらぎ」から、自律神経（特に迷走神経）の元気さを読み取る指標。
・高いほど、ストレスに強く回復しやすい
・低いと、疲労や緊張がたまりやすい
zen placeでは、この心拍変動を高めることを目的にレッスン設計をしています。
心拍変動が高まると…
・ストレスに振り回されにくくなる
・気持ちが安定しやすい
・疲れからの回復が早くなる
・睡眠の質が整う
・集中力がクリアに
zen placeレッスンが心拍変動を高める理由
1. 自律神経に働きかける呼吸
内側に目を向け、内側を感じ、背骨から整える
2. 胸郭の可動が覚醒と集中を引き出す
胸郭を前後左右に動かし、意識を今に集中を促す
3. リズミカルな動きが調整力を高める
呼吸と身体のリズムをあわせ覚醒させる
レッスンで生まれる「覚醒と回復」。アプリと連携すれば、その変化が数字で実感できる！
なぜアプリ連携をするの？
レッスンで高まった回復力がグラフとして見えるようになるから。
レッスン前後の違いがわかる
続けるほど変化が積み上がる
モチベーションにつながる
心拍変動を見るなら、この3つのウェアラブルデバイスがおすすめ！
どのデバイスでも基本の指標は取得できますが、得意分野や測定精度、見やすさに違いがあります。ご自身のライフスタイルに合うものを選んでみてください。
| Oura Ring Gen 4  | Fitbit inpire2  | Garmin vivo active5  |
| 心拍変動測定で 最も精度が高い | 手軽に 始めたい人に | 運動×回復 を見たい人に |
| ノイズが少ないリング型で 測定が安定 | 価格が比較的手頃 | Body Batteryで回復の 流れを把握 |
| 睡眠中の回復力変化が 明確 | 日常ストレスと活動量が 確認できる | 運動量とのバランスが 見やすい |
| 迷走神経の状態を 捉えやすい | 精度はOuraより低いが 十分実用的 | |
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アプリ連携はかんたん3ステップ
①zen placeアプリを開く
②マイページ→デバイス連携
③Oura / Fitbit / Garminを選んで接続
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